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準媽媽曬太陽可補鈣注意方法才是王道

发布时间:2019-06-06 19:18:02

  今天是怀孕20周第3天了,你是否懂得晒太阳?如何太阳当中的紫外线辐射是一种高能量的电磁辐射,具有比较显著的生物学效应。多晒太阳有助于皮肤在日光紫外线的照射下产生维生素D,从而促使人体内钙的吸收和骨骼的生长。你适当地做做 日光浴 ,大大有利于你吸收钙质。但是无论怀孕与否,都不建议将皮肤晒黑,皮肤被晒得黝黑是因为在强烈的阳光下皮肤的自我保护,以防止紫外线引起的损伤。

  准妈妈晒太阳可有效补钙

  你常常進行 日光浴 無論對寶寶還是對你自身都非常有益,因為D鈣是你需要的營養物質之一,多曬太陽有助于人體補充鈣質。日光當中包含有三種類型的光線,分別為可見光、紅外線和紫外線。陽光當中的紫外線到達人體皮膚,能夠穿透表皮,對皮膚下的脫氫膽固醇產生作用,生成維生素D,而維生素D就可以幫助腸道吸收鈣質,終促進骨骼生長。在這個過程中,維生素D起著重要作用,它也被稱為陽光維生素,大多數是由人的皮膚經日光生成,有可能影響胎寶寶發育的免疫系統和中樞神經系統,以便降低寶寶后天患上多發性硬化癥的可能性。因此,你多曬太陽有益于促進寶寶在發育階段補充維生素D,預防多發性硬化癥。

  准妈妈晒太阳有讲究

  晒太阳有如此重要的作用,不失为一个经济实惠的补钙优良处方,但也并不意味着说你晒太阳就越多越好,有时会适得其反,那么你应该如何晒太阳才好?

  1、隔着玻璃晒太阳=拒绝阳光的营养

  正如上文所说的那样,日光紫外线能帮助人体合成维生素D,但需要注意的是,你应尽量在自然的条件下沐日光浴,而不要坐在室内隔着玻璃来进行,因为这样做的话紫外线是没办法穿透普通玻璃到达的,这意味着你做的是无用功,身体没有合成到维生素D。

  2、每日晒太阳要足量

  你应尽可能地保证每天的日晒时间,在冬天每日大于等于1小时,夏天不少于半小时。尤其是需要久坐办公室或者地下场所等室内工作的女性,更应该把日晒当成每日必修课。此外,日光紫外线还有杀菌的效用,每天有半个小时时间的太阳照射就可以达到对皮肤和室内空气的消毒目的。

  3、日晒要注意季节差异,夏短冬长

  中国地处北半球中纬度地带,由于太阳直射角度的原因,夏季昼长夜短,冬季昼短夜长,相对的夏季阳光要热烈得多。所以你晒太阳不能忽略季节的差异性。倘若是冬天,当然要尽量外出多晒晒太阳,可如果在夏天,应尽量避免被暴晒,可以适当地减少日晒的时间。这样做的原因是,一来是为了你的皮肤健康来考虑。由于日光中的紫外线太强烈会损害人体皮肤,加上你的皮肤本来就敏感,极易沉淀色素,若是暴晒将使得雀斑和痣等的颜色进一步加深。二来,让阳光暴晒的你体温将迅速升高,进而影响到腹中宝宝的正常发育,你还可能会发生中暑的情况。所以,你在夏天应该尽可能地避免在阳光中直晒,应该在树荫下享受散晒,且外出的衣着要尽量具有轻便透气的特点。另外,如果你的皮肤对阳光实在敏感,则可以选择物理性防晒为主的防晒用品。

  4、掌握每日 日光浴 进行时间

  一天当中,什么时候适合晒太阳?人们总结的时间段:上午9~10点,下午16~17点,而在这俩个时间段中间的正午时分,阳光中的紫外线太强,长时间暴晒会对人体皮肤造成损害。

  5、晒太阳不是晒得越多越好

  一定强度的阳光直射也会造成皮肤的晒伤,即使那不是正午的太阳,因此你必须适量进行日晒,特别是你的皮肤比常人更敏感的情况下,很容易发生日光性皮炎,也就是我们常说的晒伤或者晒斑,在炎炎的夏日更是如此,故要尽量采取防晒措施并且避免直晒。

  6、选择合适的防晒品

  你在晒太阳时可以摘下帽子和手套,尽可能露出皮肤,让皮肤直接触碰到阳光。但是太阳光之中含有的UVA是人晒黑的罪魁祸首,你对它的反应要更敏感,表现在于晒太阳后会比正常人生成更多的色素积沉,脸上的雀斑会更明显,原有的色素痣也会扩大,甚至有的还会变成黑色素瘤。因此,你再多摄入富含维生素C的蔬菜水果的同时,还要使用物理性防晒霜,因为它化学成分较少,不含铅,比较天然,对胎儿无害。反之,化学的防晒霜和美白霜你都应该收起来先不要用了,因为它们有的会含有铅和铬这些有毒的金属元素。

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